睡觉睡不着易醒怎么办

病情分析：
你好，根据你的描述，你的症状符合睡眠障碍，噩梦较多可能与平常生活工作压力大等有关。至于类似鬼压床的感觉，在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的负担，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的。建议规范睡眠体位

指导意见：
建议根据自己的习惯安排好合理睡眠时间，尽量不要饮酒，午后及晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，多做一些体育活动。对于比较严重的失眠患者，可进行睡眠行为控制：有睡意时方上床睡觉。不要在床上做与睡眠无关的事如看书、看电视等。白天尽量不要午睡。睡前2小时避免做剧烈的体育运动，如果上床15～20分钟仍未入眠则起床到另外房间做一些其他事，有睡意时再回。。无论在夜间睡眠多久，早晨应定时起床等。此外，睡前适当进食可以帮助入睡。其他还有一些物理疗法，如磁疗、超声波疗法、音乐疗法、推拿、针灸、按摩等。