开运动会报了1500米
2020-10-17 2人回答
性别：男年龄：14岁
健康咨询描述：跑之前多长时间喝怕体力不行大概喝多少容易岔气腿到后面500米大概都不听识坏
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满意答案
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- 温敏 副主任医师
- 太原市第七人民医院
病情分析：
你好，建议跑步前一个小时喝300—500ml温水，水里可以加些糖和食盐。跑步前一天可以吃些高热量、高蛋白食物，适量吃新鲜蔬菜，跑步前的饮食不要过饱。运动一定要量力而行，不要强行。
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追问 2020-10-17 10:08
2020-10-17患者追问
葡萄糖跑1500米之前喝多少用喝多少水
2020-10-17医生回复：
少量普通蔗糖和食盐就可以了，根据好喝为度。不建议喝葡萄糖，糖过多会发生利尿剂作用。跑步前不要超过300ml水。
2020-10-17患者追问
喝一杯300ml的水里面放食盐放冰糖
2020-10-18医生回复：
可以。不要放太多，放太多你会感到口渴的。稍有点味儿就行。
其他答案 (1)
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- 葛媛 主治医师
- 咨询：39366人
病情分析：
一般在一小时之前可以适当吃喝一些东西，不要把吃东西和喝水和比赛相隔太近
指导意见：
1500米虽然不是很长，但是对长期不运动的人来说也是比较大的运动量，建议平时加强运动。
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2020-10-17 09:42
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