过度沉溺锻炼，是不是心理有毛病
2020-10-17 3人回答
性别：女年龄：56岁
健康咨询描述：我退休后，为了避免身体发福，每天早晨四点左右起床，走12公里的路，白天在家还走完12至18公里的路，到了不完成就不放心的程度，是不是我的心理不健康啊？
满意答案
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- 师源婕 二级心理咨询师
- 榆次区妇幼保健计划生育服务中心
病情分析：
您好，据您所述的情况本身受内分泌激素代谢的生理新变化，以及在退休的生活不再高度的脑力劳动和紧张是很容易出现有体型的变化。以及无法消耗太多的能量而导致有生理性的发胖。但如果超负荷的进行运动，甚至形成强迫的心理，以及经常性的出现自责有太高的目标，就不排除有异常的心理行为的。
指导意见：
本身要接纳当前环境因素的改变，另外，要认知到当前主要应以不超负荷的健步走来保持身体的健康。同时过度的劳累也会影响到足跟和本身膝关节的损伤。需要您换做其他的有氧运动，或者做些有兴趣的事情。尽量的减少路途和保证充足的睡眠。
运动健身和睡眠养颜谁更重要一些
有氧运动和睡眠是保证人的正常新陈代谢的两个很重要的部分，睡眠也要至少在7-8小时。单一模式运动不建议每天超过两小时。
怎样让我放弃每天早上四点起床开始晨练的念头，每天睡到自然醒？
您可以先自我的改变一下生物钟，最起码到天微微亮5:30以后。所以在自然醒后，现在床上做一些舒缓的伸展运动。同时可以听一听轻音乐来延迟起床。
其他答案 (2)
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- 林景运 主治医师
- 咨询：3626人
病情分析：
你好，这种情况没有必要太为难自己，走路太多对身体不好，特别是对关节和软骨容易磨损，适当运动锻炼
指导意见：
建议平时注意放松心情，适当运动锻炼身体，学会倾诉烦恼释放压力，培养兴趣爱好，劳逸结合做到身心轻松愉快
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- 张骞楠 二级心理咨询师
- 驻马店市第二人民医院
病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，自己退休之后过度沉溺锻炼，应该不是心理有疾病的，只要自己可以承受可以的。
指导意见：
建议平时应该养成良好生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡，劳逸结合，避免过度劳累或经常熬夜，每天保持乐观心态和充足休息时间，适量进行户外活动就可以的。
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