腰痛，两只手抬起来有点痛，手按着也痛

病情分析：
你好，你这种情况可能是小关节错位了，建议你到医院找骨科医生或康复科医生进行复位。复位后腰围固定两周，同时严禁进行屈伸运动。恢复后可以开始进行腰背肌功能锻炼。例如腰椎曲伸、侧弯、旋转，以及飞燕点水、三点式、五点式、一点式腰背肌功能锻炼，可以增强腰部肌肉力量，减轻骨与关节负重。

病情分析：
你好，针对你的症状描述，你现在有必要去正规的医院进行系统的检查，明确是无意间扭伤引起，还是存在其他方面的原因。

指导意见：
建议你就诊于正规的医院腰腿痛专科，积极配合医生进行检查，明确是无意间扭伤引起还是存在腰椎间盘方面的问题，并在医生的指点下积极的进行治疗和处理，目前一定要注意多卧床休息，避免过度的进行活动，做好保暖措施。最好是选择硬板床