这几天开始脖子脊椎酸疼

病情分析：
从症状来看，是有颈肩部位肌肉韧带劳损的情况。这样与长时间低头活动有关系。也不排除是有颈椎生理曲度变直的情况，所以一定要避免长时间低头活动，多抬头活动，多注意保暖防止受凉，可以采取热敷，按摩，理疗或者刮痧等情况促进恢复。

病情分析：
长期低头工作、高枕睡眠以及湿寒环境等影响，均可导致寰枕筋膜慢性劳损，继发无菌性炎症、纤维化、瘢痕、挛缩，使寰枕间隙狭窄，压迫椎动脉，牵拉枕大、小神经等重要结构，引起临床症状，形成寰枕筋膜挛缩型颈椎病

指导意见：
从你的描述的症状不重，建议请行颈椎的保养就可以。预防颈椎病的预防方法可以分为三方面：

1.生活中避免长时间低头工作或使用手机，避免引起颈部肌肉的疲劳，导致脊髓和神经的受压；

2.睡觉时避免使用过高的枕头，使颈部处于仰伸或过屈的状态；

3.建议患者可适当进行颈部的仰伸侧屈运动，如蛙泳和放风筝等，可以明显缓解颈部的疲劳不适。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况来看，考虑是因为患有颈椎病才会出现这种症状，平时建议你一定得重视，要避免长时间久坐或是低头看手机等，久坐一段时间需要起身活动下对身体有好处，平时适当做颈肩腰部的锻炼比较好。