烦躁想哭，不想与人交流

病情分析：
你好，很高兴为你解答！

根据您提供的资料来看，目前可能存在抑郁情绪，建议你及时到正规医院的精神心理科就诊，经过系统的查体和检查，确诊一下是否为抑郁症以及严重程度，并根据严重程度选择治疗方案！

轻度的抑郁建议自我调节，而且积极的自我调节是可以非常好的效果的！

中度抑郁情绪就建议药物治疗了，也可以先试着积极自我调节，效果不理想就要考虑及时进行药物治疗了！

重度抑郁就很难通过自我调节来恢复了，建议一定要及时进行药物治疗！

无论何种程度的抑郁都可以采用心理治疗来帮助改善！

这里给你几个自我调节情绪的建议，希望对您有帮助！

第一，首选运动的方法，这个可以说是改善情绪的最好办法，适时适量的运动能够舒缓情绪，放松神经，改善睡眠；

第二，参加一些自己喜欢的集体活动，能够互动的最好；

第三，好友相约逛街、散步、聊天也能释放我们的负面情绪。

有些负面情绪发泄出来，讲出来会好很多，但有的时候不用讲，只要做些喜欢做的事情，负面情绪也就随风而去。

总之要找到尽量多的适合自己宣泄情绪的方式，但要合理合法，否则不能长久！