2型糖尿病，运动后血糖不稳定

性别：男年龄：30岁

健康咨询描述：酮症酸中毒住院后一个月，30岁，男，183厘米，入院前190斤，现在体重172斤（锻炼减肥）
目前服用诺和龙:早1g，中0.5g，晚1g
生活方式:
每天早晨起来空腹跑步20至30分钟，速度在7公里每小时。吃药15分钟后，早餐一俩馒头，一杯牛奶，一个鸡蛋，十片生菜叶，50克水煮鸡胸肉，加醋和辣椒蘸料。
午餐一俩米饭，蔬菜200克，肉类100克
晚餐前空腹运动20至30分钟，速度在7公里每小时，运动之后吃药，等15分钟吃晚饭，晚餐一俩米饭，蔬菜200克，肉50克
晚饭后，休息两个小时之后，快走运动一个小时，度速在6公里每小时。

目前问题是，运动量稍微大一点，血糖就不正常，会升高，第二天早晨血糖会高。附图血糖监测数据，请给出适当的建议？