怎样才能有效地戒烟？

病情分析：
你好，有效的戒烟主要是靠自己的自制力，要深刻认识到吸烟的危害性，可以看一下有关资料，加深印象。

指导意见：
要逐渐的减少吸烟的频率，不能一下子完全不吸烟。有烟瘾的时候可以嚼一下口香糖，分散一下注意力。远离吸烟的场所和吸烟的人群。

病情分析：
您好！戒烟首先要自己认识到吸烟的危害性，尤其是对自己的肺部损害非常大，尤其让自己的家人吸二手烟，也容易给他们带来呼吸系统的损害。

指导意见：
戒烟是否能够成功主要看自己的毅力，按目前的吸烟量和频率逐渐减少，适当增加其他活动如打球、游泳等，多一些兴趣爱好如学习唱歌等，有效转移注意力。