考试焦虑症心理训练

病情分析：
焦虑症如果诊断是比较明确的一班，是可以考虑进行治疗的，目前的治疗以抗焦虑抗抑郁药物治疗为主，同时可以合并心理治疗。有的地区也可以采取经颅磁刺激治疗，或者也可以做森田治疗等等。

病情分析：
您好！首先非常感谢您的信任。有些考试焦虑是很正常的，接纳自己的情绪。中度焦虑会发挥出最好的考试水平。重度和不焦虑都发挥不出最佳水平。紧张时可以进行几个深呼吸，降低焦虑水平。平时可以进行呼吸放松或者正念练习等。

指导意见：
一点小建议

1.生活中有压抑感，学会适当的缓解压力

2.生活中劳逸结合，有规律，夜间早休息。可适度锻炼身体，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度，以免加重身心负担。

3.做点自己喜欢的事情。

4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪，如大哭，唱歌，跑步，爬山，写日记，和信任的人倾诉等

5.平时做一些放松训练，比如深呼吸或者肌肉放松法等

6.如果长期情绪得不到改善的话，需要去医院面诊

7.定期做心理咨询。