2020-10-26 2人回答
满意答案
其他答案 (1)
病情分析:
您好!首先非常感谢您的信任。控制不住的脸红。有可能和你从小的生活环境和经历有关,造成了你的一些焦虑恐惧的情绪。建议接纳自己的情绪,平时可以学习一些呼吸放松或者正念练习等,如果长时间走不出来,感到痛苦,影响到自己的生活工作和学习等,建议及时医院面诊或者找专业人员帮助。
指导意见:
一点小建议
1.生活中有压抑感,学会适当的缓解压力
2.生活中劳逸结合,有规律,夜间早休息。可适度锻炼身体,如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度,以免加重身心负担。
3.做点自己喜欢的事情。
4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪,如大哭,唱歌,跑步,爬山,写日记,和信任的人倾诉等
5.平时做一些放松训练,比如深呼吸或者肌肉放松法等
6.如果长期情绪得不到改善的话,需要去医院面诊
7.定期做心理咨询。