最近严重浅睡眠一直睡不熟

病情分析：
你好，青年朋友，根据您的描述，您最近晚上12:00左右睡觉睡不深。浅睡眠，半睡半醒7:00才真正入睡。原来都是三四点才睡。您这种情况可能与您的睡眠习惯改变有关系。建议您要调整好睡眠时间，白天要参加体育运动，如跑步。晚上要保证睡眠时间按时作息。

病情分析：
在浅睡眠阶段,脑电活动减慢,心率和呼吸慢,人进入了睡眠但是很容易被唤醒。是一种保护机制,因此浅睡也是一种正常的生理需要。但是,浅睡眠在总睡眠时间中所占的比例过高,睡眠质变差,容易出现睡不醒、不能解乏的感觉。改时差，生活节奏改变，确实也会引起浅睡眠时间过长的。建议再观察一段时间，放松心态，应该能缓解的。

病情分析：
人类正常睡眠是由浅睡眠期到深睡眠期，再到浅睡眠期，反复几个周期以后就构成了人的一整晚睡眠，当压力，饮食不规律，情绪，大脑兴奋过程中就会破坏了大脑的睡眠规律。

指导意见：
在白天的时候增加适当的体育活动，避免情节紧张或导致大脑皮层功能兴奋的活动，比如烟酒饮料电脑，有助于帮助患者从浅睡眠进入到深睡眠。

病情分析：
你好！根据以上的叙述情况看，女性睡眠浅一般是由于睡眠障碍引起的。建议必要时前往正规医院看看。

指导意见：
建议在生活中应注意以下几点:第一,可以口服安神补脑液和谷维素片等药物进行治疗。第二,在饮食上要以清淡为主,不要吃辛辣刺激性食物,不要抽烟喝酒。第三,睡前不易吃得过饱,喝杯热牛奶有助于更好的帮助睡眠。第四,白天睡眠时间不要过长,避免出现日夜颠倒的情况。第五,调整好自己的心态,学会自我缓解压力。祝早日康复！身体健康！