2020-11-01 2人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:最近断断续续的,老是有阶段性的梦魇,一梦魇就会梦到特别不好的东西,然后让自己特别害怕,都是那种梦中梦之来以后,就会止不住哭然后也会情绪崩溃,最近几天就会特别怕黑,也不敢在黑暗中睡觉,就感觉一会儿好,然后过一段时间他就会来一段时间
好害怕,我该怎么办,情绪特别紧绷,对一点东西都会觉得很容易哭
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病情分析:
您好!首先非常感谢您的信任。最近是遇到什么事情了吗?如果这种情绪长期存在,感到痛苦,影响到自己的生活工作和学习的话,建议及时医院面诊或者找专业人员帮助
指导意见:
一点小建议
1.生活中有压抑感,学会适当的缓解压力
2.生活中劳逸结合,有规律,夜间早休息。可适度锻炼身体,如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度,以免加重身心负担。
3.做点自己喜欢的事情。
4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪,如大哭,唱歌,跑步,爬山,写日记,和信任的人倾诉等
5.平时做一些放松训练,比如深呼吸或者肌肉放松法等
6.如果长期情绪得不到改善的话,需要去医院面诊
7.定期做心理咨询。
其他答案 (1)
病情分析:
请问是什么时间开始出现这种状况的?似乎是在安全感或者是适应性方面存在些问题
指导意见:
建议你把当前的生活和学习情况描述一下,尤其是你开始发生这种状况的那一段时间