乳腺增生摸上去有肿块，月经会疼，想知道怎么样能缓解

病情分析：
你好，像你这种情况建议你到医院乳腺外科就诊检查，行一个乳腺彩超检查，如果确诊是乳腺增生，痛疼症状明显，可以口服一段时间的逍遥丸，生活中注意禁食辛辣刺激性食物，作息规律，避免熬夜，避免劳累及情绪过分激动，

病情分析：
你好，根据你说的情况，乳腺增生，摸着有肿块，月经时会疼，这种情况多与内分泌紊乱以及情志有关系。可以服用乳癖消进行治疗，可以听一些舒缓的音乐，保持心情舒畅。乳罩要大小合适，不要挤压乳腺。

指导意见：
平时要注意休息，早睡早起，劳逸结合，不要熬夜，适度进行体育锻炼，多和同事和朋友进行沟通交流，保持乐观心态，同时少吃辛辣刺激性食物。