2020-11-02 2人回答
性别:女年龄:19岁
健康咨询描述:这几个月我情绪控制不住莫名其妙的哭控制不住的想自残手上都是伤痕也睡不着觉很累
满意答案
病情分析:
有些抑郁情绪,不要过于紧张焦虑,学会放轻松下来,调整好自己的心态和状态,想法要变得积极乐观向上起来,做些令自己身心愉悦的事情!
指导意见:
可以加强体育锻炼来慢性愉悦自己,还可以多看些有关心理方面的书籍,多和家人朋友沟通交流,不断的自我暗示!相信自己可以!还可以多看看喜剧片,小品一类的!让自己充实起来!加油!
其他答案 (1)
病情分析:
您好!首先非常感谢您的信任。情绪控制不住,想自残,莫名其妙的哭,最近发生什么事情了吗?建议及时医院精神科或者心理科面诊,或者找专业人员帮助。通过正规的治疗后,会好转的。
指导意见:
一点小建议
1.生活中有压抑感,学会适当的缓解压力
2.生活中劳逸结合,有规律,夜间早休息。可适度锻炼身体,如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。但不宜运动过度,以免加重身心负担。
3.做点自己喜欢的事情。
4.接纳自己的情绪和身体。学会通过合理的渠道宣泄自己的情绪,如大哭,唱歌,跑步,爬山,写日记,和信任的人倾诉等
5.平时做一些放松训练,比如深呼吸或者肌肉放松法,正念练习等
6.如果长期情绪得不到改善的话,需要去医院面诊
7.定期做心理咨询。