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最近在减肥，这样运动可以吗？

2020-11-05 2人回答

性别：男年龄：31岁

健康咨询描述：现在一般就是30分钟力量训练，然后游泳20分钟左右。不知道减肥效果咋样？

满意答案

病情分析：
您好，根据您所描述的，这个运动量是可以的，但是运动减肥的效果维持关键是在于要长期的坚持，而且要控制每天食物的摄入量，是消耗的热量，要大于所摄入的热量，才能起到减肥的作用。

投诉 追问 2020-11-06 08:39

2020-11-15患者追问

那怎么弄能量缺口呢？总不能天天吃什么之前都算一遍热量吧？

2020-11-16医生回复：

主要是控制高热量食物的摄入，比如碳酸饮料、高糖食物等

其他答案 (1)

病情分析：
减肥的最好方式就是运动加适当的控制饮食，所以您的这种运动方式是可以的，可以起到减肥作用，但是一定不要超过自己的承受能力，运动之后不觉得劳累，第2天仍然可以进行运动即可，同时饮食上少吃高脂肪高糖类的食物，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸食品，少吃小食品，不要喝碳酸饮料，每餐在七分饱。

投诉 追问 2020-11-06 08:27

2020-11-15患者追问

这个七分饱怎么掌控呢？

2020-11-15医生回复：

七分饱就是可以再吃一点，但是就不吃了，这就是七分饱。

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