2020-11-07 2人回答
性别:女年龄:23岁
健康咨询描述:老师现在是要我每天吃沙拉,保持长期节食。这样下去我能受得了吗
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病情分析:
你好,一般控制体重的方法首先,应该控制饮食,特别是酒类,一定要戒酒。其次,要保持每餐七分饱,特别是晚餐,晚餐尽量以水果为主,如果要吃饭,尽量减少主食的摄入,增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜,肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主,含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸,能够补充新陈代谢所需要的营养。如果活动量比较大,进食单一有可能引起营养不良,低血糖等情况。
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病情分析:
目前身高175cm,体重53kg,是略偏轻的,为了舞蹈,目前长期节食,降低体重。。
指导意见:
目前建议,即使节食,也要保证自身的能量供应,在保证自身能量的前提下,增加运动量,来达到减肥的目的。