拖延症，学习没有动力和效率

病情分析：
给自己制定具体明确的学习目标和切实可行的计划：学会把大目标分解成小目标，让目标变得具体明确切实可行。比如比如，上次考试的总成绩是400分，那么我们就设定下次考试增加50分，然后根据具体学科的学习情况把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个具体而明确切实可行的目标。这样我们完成了具体的目标之后，自然就会收获自信心，然后再继续制定小目标。

指导意见：
只要你对学习计划完成的行动坚持、坚持、再坚持，这时你就会感到一种一定要把计划完成的力量产生，这样一来那些困惑你的问题就会自觉无趣而销声匿迹了。在这里我给你举一个长跑的例子，我们参加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，如果我们继续坚持跑过这段距离时，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。