过于思考过于焦虑我该怎么办

病情分析：
你好，根据你叙述自己现在的情况，自己缺乏自信心，容易自卑容易紧张和焦虑症考虑到有焦虑症，抑郁症倾向的，

指导意见：
首先应该把自己心里面压抑事情全部说出来告诉自己父母,多户外参加一些集体性活动选择自己喜欢的事情做转移注意力，有自信心和勇气，把注意力集中在学习上面，必要时在专家指导下吃药进行控制病情。

病情分析：
你说你过于焦虑自卑不敢外向对人，很内向。对事情考虑过多，一直在自我中打转，对人际关系紧张！

指导意见：
建议做好当下的事情，增加自我的价值感。当你有被别人需要的时候你的自我价值感立马升高了，这样你就有了和别人交流的愿望了。