我害怕孤独也害怕尴尬

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的情况，自己一个人不敢去食堂打饭，平时总是害怕别人盯着自己看，总是感觉别人在说自己，可能是性格过于敏感多疑，有焦虑恐惧倾向的。

指导意见：
首先应该学会自我进行调节自己心态，多户外参加一些集体性活动，多选择自己感兴趣或开心快乐事情做分散注意力，不要考虑太多事情，有自信心和勇气，勇敢去面对，必要时咨询心理科专家进行治疗。

病情分析：
你好，看了你的描述，首先感觉你是一个特别内向的孩子，而且又胆小，很在意别人眼光。

指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你现在处在青春期，也是比较敏感的年龄阶段，加上性格内向，很在意别人的眼光，其实没人会注意你什么，也不会说你什么，是你想多了，建议放松自己，正常改干什么干什么就好了。