怎么调节抑郁情绪，恢复正常水准

病情分析：
你好，青春期处于情绪不稳定期。随之而来的是成绩也不稳定，因为你在努力的同时别人也在美丽，所以成绩波动也是正常的

指导意见：
建议：放松心态，保持一颗平常心，不会的题目尽量搞懂，可以有针对性地补一下，物理数学也可以向老师和同学请教。

病情分析：
从你描述的情况看，考初试成绩好了，你产生过自满的情绪。考试失利，你产生了抑郁的情绪。考虑你太在意自己一时的得失以及认知有关系。

指导意见：
考试无常，考试成绩也有可能有高有低。这是一种正常的情况，和个人能力没有多大的关系。考试成绩好了也不要沾沾自喜。成绩不好也不用过于烦恼，学习也重在过程，只要自己认真努力了，对于结果要顺其自然，不要苛求自己！