怎么克服自卑，焦虑呢？

病情分析：
一定要全身心放轻松下来，调整好自己的心态和状态，想法要变得积极乐观向上起来，做些令自己可以放轻松下来的事情！一个人的情绪是受想法决定的，因此想法一定要积极乐观向上起来！

指导意见：
加强锻炼来慢性愉悦自己，不断地调整好自己的心态和状态，要悦纳自己，多看看有关心理学方面的书籍，例如张德芬老师的书！慢慢调整，相信自己可以！加油，你可以的！

病情分析：
你好，看了你的描述，首先你现在的心情可以理解，可能你对自己的外貌要求过高了，容貌是先填的父母给的

指导意见：
根据你的描述以及提供的年龄，你现在这个年龄应该考虑个人问题了，这时候会注意自己的长相也是正常的，但是自卑焦虑都不能解决问题，所以需要正确对待现实，自己通知心态和精神状态，没有第二个你，你就是你，独一无二。