奶水不足，怎样才能让我胸涨奶水

病情分析：
奶水不足可以多让孩子吸吮患侧乳头，配合按摩，平时要注意饮食，多食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、羊蹄、黄豆、豆腐等食物，平时要注意休息，避免熬夜，保持心情愉快，必要时口服催乳片等药物治疗。

病情分析：
你好，看了你的描述，奶水比较少，这种情况可能宝宝吸吮的次数不够，再就是平时的饮食当中，喝的汤水太少，再就是睡眠不足引起的。

指导意见：
建议一个是让宝宝勤吃，吸吮的同时能促进乳汁的分泌，增加奶量，再就是多喝烫水，猪蹄汤鲫鱼汤等等，还要注意休息，不要过于劳累，特别是要有充足的睡眠，保持心情愉快。