别人说过的一句话就当回事，怎么去改变

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，最主要的你现在还是存在一定的精神，心理方面的问题所以

指导意见：
最好还是应该去正规医院的精神心理科去进一步的诊治，一定要把你的详细情况全部的告知主治医生，医生会根据你的病情给予你相应的治疗方案，希望你积极的配合治疗，争取早诊断早治疗，另外，对于你的睡眠不好，尤其要告知医生，医生会根据你的睡眠情况给你开出合理的药物来治疗

病情分析：
你好，你的这种情况考虑是由于太过于在意别人的眼光，强化问题过分的焦虑所引起的一系列不适，另外也考虑与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境等都存在联系

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过多，多去想一些事物积极开心的一面，不要过分的在意他人的眼光，每个人都是独立的个体，都有自己思考问题的方式，不会过多的，纠结于你的看法，所以不要过分的焦虑

病情分析：
你描述的情况，考虑与你的工作，生活压力，人际烦恼经历以及个性等情况有关系。考虑确乏自信，个性敏感，追求完美

指导意见：
建议你接纳自己，接纳自己好的一面，也要接纳自己不足的一面。个性不要追求完美。平时多与人交流，多參加集体活动。坚持户外运动，规律作息时间不熬夜。