自己的心里特别的脆弱该怎么办？

性别：男年龄：25岁

健康咨询描述：医生们好，自己发现自己的心里非常脆弱，已经有很长时间了，不管是在工作的时候，还是为人社交的时候，自己都非常有压力，自己不敢说话，而长时间不与其他人进行语言交流，会导致其他人的排挤，然后自己心里很生气，但就算是生气自己也不敢回应他，只能自己忍气吞声，长时间下去，自己的心里就非常的脆弱，在别人没说我的时候，我都会担心别人会用语言来攻击我，在别人稍稍有一点提及到我的时候，（其实还算是很小的事），我心里就会感觉到好像是别人把我说我很严重一样，自己心里非常生气，而且感到心里不安，总感觉他们会进行多次的伤害我，自己每天都早这种忐忑不安，害怕被人说中过这每一天，自己也知道有的时候自己也是想太多了，但是自己就是控制不了自己的这种心里压力大，怕别人伤害我，怕被别人嘲讽的心情，想问一下医生，我该怎么办呀，怎样才能扭转我现在的心理，改正我现在的情况啊？