今天带狗出去玩，又回家干活，腰痛的很
2020-12-26 1人回答
性别：女年龄：45岁
健康咨询描述：屁股也痛，腿酸软，腰啪啪啪响，有腰椎间盘突出增生，这次断断续续痛了半年多了，感觉好不了拉
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满意答案
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- 刘玉平 副主任医师
- 滕州市中心人民医院
病情分析：
你这种情况主要考虑是腰椎退变所导致的腰部的肌肉劳损。建议患者一定要睡便硬一点的床，锻炼腰背部的肌肉，一般推荐小燕飞以及5点支撑，需要锻炼一个月以上才能够取得较果。
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追问 2020-12-26 23:09
2020-12-26患者追问
五点支撑？
网上查一下，就是休息不好
2020-12-26医生回复：
其实就是拱桥动作
2020-12-26患者追问
平躺那样吗？每天做几次，每次做多久，平时我要工作，回家还要做家务活，拖完地基本上感觉人就废了
2020-12-26医生回复：
是平躺，从10次开始练，逐渐加量。
2020-12-26患者追问
是10个吧，一个坚持多长时间？我只能问这一次了
2020-12-26医生回复：
一次坚持5-10秒
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