医生，我最近在戒手淫，然后该怎么办呢？
2020-12-27 2人回答
性别：男年龄：14岁
健康咨询描述：医生，我的问题是怎么说呢？就是我，我最近戒手淫，老是去看黄色的，我到底该怎么办？您能给我提供一个不看黄色的方法吗？我已经把手淫弄成一种习惯了，然后在前几年才开始戒，然后我又害怕我形成一个看黄色的习惯，所以有什么办法可以戒除吗？然后我有那个强迫性记忆，就是我容易去忘的时候就越会记起，您能提供一个不要转移注意力的方法吗？谢谢医生了
满意答案
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- 李烨 二级心理咨询师
- 咨询：17002人
病情分析：
你好，你的情况考虑是由于存在一定的强迫思维，过分的强化问题所造成的，长期的手淫会对你的身体造成影响，不建议你这样，同时也考虑您存在一定的焦虑，紧张，抑郁感
指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，尽量的转移注意力，出现这种情况时，做做深呼吸，放松训练，多去做一些积极开心的事情，淡化问题，同时在晚上听听轻音乐，有助于您睡眠质量的提高，另外注意白天适当的进行体育活动，也可以多吃一些补肾固精的食物，加速身体的好转
其他答案 (1)
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- 张知常 二级心理咨询师
- 咨询：45369人
病情分析：
14岁男生正处于青春期，产生性欲并有手淫行为是正常的生理现象。并不需要你彻底戒除手淫，但是一定要控制好度。
指导意见：
避免去接触黄色信息的方法，可以通过发展积极的兴趣爱好，参加体育活动，主动与人交流等等来实现。建议你平时可以多做一些自己擅长并且容易成功的是引起他人的关注，自己也会从中体验到更多的愉悦感和自信心。这样自然就会减少对黄色信息的关注，也会控制好手淫的频率。
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