高三生，考试的时候紧张，学习时大脑紧张影响学习效果

病情分析：
你好，根据你所描述的大概的情况，现在你正是高三的学生，考试的时候就感觉到紧张，而且学习的时候大脑也紧张，影响学习效果

指导意见：
说明高三给予你的精神压力是比较大的，而且思想顾虑也是比较重的，对于你目前的这种情况，建议你最好还是要通过自我调试来改善，也就是说，尽量要放松心情，保持乐观的心态，尽力而为了就好，如果你表现得很在意的话，那么这样往往是适得其反，有条件的话，可以让心理医生给予你做心理治疗

病情分析：
紧张焦虑的情绪影响学习效率和考试成绩，主要原因是过度焦虑。这主要是因为心理压力过大，没有调适到最佳状态引起的。

指导意见：
平时学习的时候，要把自己的焦虑调整到适度的程度，这样心情舒畅，学习效果比较好。你可以在学习时寻找那种适合自己的最佳状态，然后每次朝这个状态调整。考试时过于紧张，可以深呼吸让自己平静下来，然后再调整到自己的最佳状态。