白发怎么调理才能变黑？

病情分析：
你情绪抑郁，长时间睡眠不好，入睡困难，早醒，这种情况会造成肾虚体虚，现在头发白了不少，需要从睡眠方面进行调整。

指导意见：
建议你到医院精神心理科看心理医生，吃些抗焦虑抗抑郁药治疗，睡眠情况有好转后保持有规律的饮食睡眠习惯，多运动。身体功能处于正常状态，情绪稳定，白发的现象就会减少。

病情分析：
你好，根据你描述自己现在的表现，抑郁症采取睡眠不好，入睡困难早醒，也有肾虚，现在很多白发，首先应该调整心情和调整自己作息时间。

指导意见：
引发白发的原因很多，可能和平时作息时间紊乱，饮食情绪不稳定有关系，首先需要采取针对自己病因进行调理，平时养成良好生活习惯和规律作息时间，合理膳食营养平衡，多吃蔬菜水果特别是高黑色素类食物进行观察。