2021-01-08 2人回答
性别:男年龄:14岁
健康咨询描述:不能过于跑跳应该如何减肥?我现在体重有210,身高185,想瘦到160,要大概要多久?该如何正确减肥?
满意答案
病情分析:
身高185厘米,标准体重应该是80公斤,最好是每周减1~2天就可以减肥,不要速度太快减得太快,机体会出现不适应还会得一些疾病,建议控制饮食以及运动来减肥。
其他答案 (1)
病情分析:
你不要想着从210斤一下子瘦到160斤。应该慢慢的来制定一个长期的计划。比如一个月减五斤,长期坚持,
指导意见:
积少成多。把一个一个的小目标变成一个大目标。不要小看一个月减五斤的目标,有时候也要下很大的力气和毅力,你是小孩子,一定要有家长的配合,监督和鼓励。首先要多吃绿叶蔬菜,不要吃油炸的食物,不要吃干果零食。不要吃宵夜。做饭不要放油或者少放油。要定时定量控制每天的摄入总热量。既然不能剧烈运动,你可以做缓和的运动。运动是必须的一项,无论你是用什么方式。
三个月瘦到160,可以吗?
要科学的减肥。一定不要追求这么快速的减肥效果。否则很容易反弹,严重的食欲抑制,一旦放开,。到时候你可能体重比210斤还要重。
如果半年呢
你不如先制定一个一个月的减肥目标。看看能不能做到。如果能做到再制定下一个月的目标。如果做不到,就要降低标准。什么事情都要讲究科学的。因为一旦做不到就会受打击,影响自信。