练手臂的动作
2021-01-12 1人回答
健康咨询描述：练手臂的动作
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满意答案
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- 郭丽 主任医师
- 鹤岗市人民医院
指导意见：
上下举哑铃5kg或者是3kg的就可以。1组做5个，1天做3-5组，左右手臂要交替来做，注意休息，不要一下子加大运动强度，否则会引起肌肉劳损。或者做引体向上，俯卧撑或者平板支撑，经常打羽毛球，网球或者篮球，也可以锻炼手臂，没有哑铃可以用装了水的矿泉水瓶来代替。不喜欢举东西，也可以水平平举手臂，坚持3-5分钟，也是同样效果。
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2021-04-27 11:28
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