我这种情况该怎么办应该怎么克服这个心理作用

性别：男年龄：16岁

健康咨询描述：我以前打过全程狂犬疫苗，6月份打完全程疫苗然后10月份打了一针加强针，超过半年不知道体内还有没有抗体今天晚上去吃饭的时候，我们家的猫和狗离我很近，我也不确定被没被他们咬到当时天已经黑了，我开门的时候，他们从我的脚后跟突然就跑过去离我非常近，我也不确定被没被咬到，反正这两天脚不知那里感觉有点不好受，平时我看见猫和狗都要绕路走，今天他们突然从我脚后跟走过，我也不确定啊，没被他们咬到回来的时候我也用肥皂水洗过了现在我特别紧张害怕狂犬病，猫狗都是家养的，不是流浪的，但我也不放心，害怕他们我以前还没有这种思想不知道今年怎么这么想，以前根本不怕他们，但是今年特别好怕他们，我也不知道该怎么办。每天提心吊胆的害怕他们，我两个脚脖特别紧张，每回看到猫和狗的时候我的腿就自然而然的紧张起来，我也不知道该怎么办，今天去同学家狗离我非常远我都要反复的问他有没有咬到我，看到网上说打完狂犬疫苗也会得狂犬病，这使我更加害怕，那十日观察法真的有用吗？网上看到说没有用超过十天也可能会得狂犬病。我明明没有被他们咬到，可在脑子里想久了以后自己都不确定被没被咬到了