焦虑症，抑郁症，强迫症，怕出门一出门就紧张
2021-01-12 2人回答
性别：女年龄：19岁
健康咨询描述：焦虑症，抑郁症，强迫症，怕出门一出门就紧张想上厕所大便小便，这怎么改
满意答案
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- 白成成 二级心理咨询师
- 咨询：11746人
病情分析：
一出门就紧张，是想到了什么让你有紧张的情绪呢？有没有哪一次出门的时候是不紧张的？因为人的情绪是受想法影响的。
指导意见：
可能你的想法偏消极负面，引起了负面的情绪反应。可以试着去调整自己的想法积极向上，多去想好的方面，去关注自己积极的一面，先让自己的情绪积极起来。
怕在外面上不了厕所
要给自己勇气，慢慢尝试，相信自己可以！放轻松，可以听听冥想音乐！
麻烦再看一下这个图片上的问题
不断地心理暗示，可以在手上套根皮筋，一旦意识到自己又强迫自己的时候，弹痛自己回归现实！
还有我不懂的字或问题总要去弄明白，就算我大概懂一点，我还要去百度查清楚，不弄清楚问题，我就会焦虑，不踏实的感觉
嗯，还是多进行放松训练！调整好自己的心态和状态！
其他答案 (1)
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- 刘元 二级心理咨询师
- 咨询：17002人
病情分析：
根据你的描述，这种情况多考虑与你的性格因素、成长经历、环境影响等都有一定的关系。
指导意见：
建议你进行积极的自我调节，尽量放松心态，避免思虑过多，多给自己做一些积极的心理暗示。一旦出现紧张、焦虑感，可以通过深呼吸来帮助调节，也可以做些其他的事情来转移注意力。如果难以自我调节，可以找心理医生，接受系统的心理辅导。
我有时候，比如衣服上的一个扣子一个拉链，我都会仔细把它看明白，扣子拉链是长什么样的。还有时候送别人的东西或者别人的东西放在我这，别人还会拿走的话，我都会把这个东西好好看仔细看明白它的结构，一点细小的纹路我都会仔细看，不然我就焦虑，这怎么办
这种情况多考虑存在强迫症倾向，建议你尽量放松心态。一旦出现类似的行为，可以做一些其他的事情来转移注意力，避免强化这些现象。如果难以自我调节，可以找心理医生接受面对面的心理辅导来帮助改善。
我看到不懂得词和问题我都要百度去查清楚，查明白，感觉我的脑子好累，我大概懂得的话我也要百度去确认，查清楚，不查清楚就焦虑，不踏实的感觉
建议你接受系统的心理治疗，并进行积极的自我调节。
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