腰背肌肉的锻炼方法有哪些？
2021-01-16 1人回答
健康咨询描述：腰背肌肉的锻炼方法有哪些？
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- 吴璐璐 主治医师
- 日照市中医医院
病情分析：
腰背肌锻炼的常用方法有五点式腰背肌功能锻炼，小燕飞。
五点式腰背肌功能锻炼，平卧位，以两个脚后跟，肘关节，头顶为支点用力，把腰和屁股抬起来。这样算一个，每组5-30个，每天3-5组。
每个做的时候把腰抬起来能坚持一小会，从5-30秒。循序渐进的锻炼
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2021-01-16 21:22
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