2021-01-16 3人回答
性别:女年龄:21岁
健康咨询描述:前几年开始失眠,后面断断续续的失眠,睡眠质量一直不好。经常情绪低落,夜晚心慌害怕无法入睡,并且半夜睡不着会全身发热。但是白天很容易入睡。
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病情分析:
您好,步骤一面朝上躺平,放松你的脸部肌肉,包括舌头、下巴、以及眼部周围的肌肉。?步骤二把肩膀尽可能的放低,这可以帮助你延展并释放肩颈的压力,接着放松你的上手臂和下手臂,完成后换另外一只手,整个步骤包含从手背、手掌、直到手指。?步骤三呼吸,放松胸腔,感觉到你的肺部充满了空气。?步骤四放松你的双脚,首先从大腿开始放松,从上而下释放压力,最后把注意力集中到脚踝及足部。?步骤五这时你的全身肌肉应该已经都放松了,该是时候沉淀心灵了,这时在脑中想象你非常放松的躺在独木舟上,置身平静的湖面上,没有外在纷扰,只有一片蓝天白云...这样你渐渐的就可以入睡了。
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病情分析:
你描述的情况睡眠质量不好,一般是因为焦虑抑郁这些精神因素造成的。虽然白天容易入睡但是还是建议你避免午睡,保证晚上的睡眠质量。再口服调节神经的药物来对症治疗。晚上入睡以前可以口服安神补脑液来对症。
病情分析:
你现在还在上学,还是已经工作了?你查过没有,你的失眠我觉得可能是有焦虑症或者抑郁症。建议你到心理卫生科或者大的神经精神专科医院去查一下,要是有这方面的问题就吃药治疗。