生完孩子现在快11个月了腰疼的厉害

病情分析：
产后身材恢复主要是身形上的恢复，产后恢复可以瘦身，但是应该在产后六周再进行。生产会消耗女性身体大部分的体力，因此生产后女性需要补充一定的营养，来支撑身体恢复的需要以及给宝宝的哺乳，所以产后瘦身应当在六周后进行，并且要循序渐进，不宜操之过急。

产后六个月是女性恢复身材的黄金阶段，但刚刚生产不久的女性不能盲目节食瘦身，因为刚生产后身体还没有恢复到怀孕前的程度，加上有些女性还需要哺乳宝宝、给宝宝良好的乳汁供应，因此更不能为了瘦身盲目减肥。

产后瘦身可以通过饮食方面来调理，首先，可以控制热量和脂肪的摄入，一些油炸类的食物、肥肉等尽量少吃，多吃些粗粮，且饮食要清淡，坚持少盐的饮食习惯。平衡膳食，每天合理安排进食，不要暴食，每餐七分饱即可，不要有太撑的饱腹感。