每天晚上都想哭该怎么办

病情分析：
您好，据您所述的情况当前在夜晚孤独时出现有自我的情绪低落。同时对待具体的事件有明确的容易激惹。和自我的家庭成长环境以及校园压力，也不排除有社交能力欠缺。在遇到一些大的事件时不能及时的走出困境而选择一种倾诉的方式。要结合出现的周期以及频率来评估风险。

指导意见：
需要您接纳自我的情绪低落，另外，在遇到具体时间时，尽可能的换位思考和放空大脑，以及通过有氧运动或者是转换环境来改善低落的情绪。不可自控的经常出现已经影响到正常的生活，是需要进行人格量表和相关神经症的鉴别诊断。