晨勃正常，前戏也硬，但要插入时容易疲软，难再勃起

性别：男年龄：22岁

健康咨询描述：我22岁，在读研究生，从14岁开始手淫，大概每周会有一次。最近3~4年手淫频率减小，大概2~4周一次，最近两个月基本没有手淫。每天晨勃是正常的，也很硬。看黄色类的图片和视频等，可以勃起。幻想一些场景的时候，也能勃起。有时候还会无意识的自己勃起。我有性生活大概一年了。每次前戏的时候会很硬，甚至在路上拉手，接吻的时候也会硬。但是脱光之后想要插入的时候就疲软了，明明特别想插入，但是它硬不起来，或者硬度不够。如果硬了之后插的时候，如果一下没有插进去，它就会迅速软下来。而且很难再弄硬。请问这样的情况应该如何改善？首先我平时可以做哪些事情来改善这一情况？比如跑步什么的有用吗？还可以有哪些改善的方式？第二，我是否可以服用一些药物来治疗这一情况？如果需要的话，我应该服用什么药物呢？第三，在做爱的时候我应该注意哪些事项或者用什么方法，能够让我持续硬着，或者让我在疲软之后能够再硬起来？谢谢！