自己的认知能力很差，如何才能提高

病情分析：
有时候感觉自己能力差，什么事也做不好，经常会紧张。有时候会感觉自己很厉害又很兴奋。这是年轻的时候，我们经常会出现了一个心态。

指导意见：
成熟有时候是一个慢性态，也就是要允许自己年轻过后才会有成熟。青春，就是用来经历一些好的事情和经历一些挫折的，如果一下子就到了40岁左右的心态，那么青春又算什么呢？所以该开心的时候就可以开心，该解散的时候就重新反思，这才是青春这个阶段应该有的。现在人的平均寿命已经达到将近80岁，那么对于一个26岁的人来说，是处于一个青少年的时代，这个时代是属于自己的，所以不要一下子想让自己成熟。心情很烦躁的时候，不妨多去大自然里待一会儿，去喊去跳去叫。让自己的情绪可以合理的释放。然后回到生活和工作当中来，就要自己激情满满的去做，至于失败还是成功，则都是生活中我们需要经历的一部分。

病情分析：
人对自己的认识有两种方式，一是自我评价，主要根据自己在各种情境中的表现，看是否能处理好具体事情。另一种方法是看别人如何评价，根据别人评价确定自己能力水平。

指导意见：
你现在评价自己主要是自我评价，根据自己在情景中的表现和内心感受来评价自己。表现好就感觉好，就觉得自己有能力。但是情景不同，个人表现和内心感受不同。离开了难易程度评价自己，只从内心感受评价自己，这样很不客观。正确的做法是结合情景评价自己，别让内心感受影响客观事实。

病情分析：
你好，是不是心情也不好，比较低落啊，你可能是抑郁了！抑郁症会导致自卑自责，看问题会比较偏激，总是看到自己的缺点，看不到自己的优点和长处！

指导意见：
联系多和家人朋友交流沟通，平时可以跑跑步！注意休息，不要压力太大了！如果自我调理不过来的，也可以借助于药物，抗抑郁药效果很好，你可以考虑一下！