膝盖卡锁问题怎么缓解

性别：女年龄：19岁

健康咨询描述：2015年14岁时右膝盖被电动车撞过一次一个月后被检查出滑膜炎伴有轻微半月板损伤无积液
并且有一个小囊肿，因为比较囊肿小所以医生建议不用手术。
然后断断续续每几个月会发生一次膝盖卡锁现象。
直到2020年十月份左右有一次右膝盖肿的很厉害并且不能下蹲去医院检查诊断是滑膜炎没有半月板损伤有积液医生建议:不动手术自行吸收
检查过后静养减少运动但是自从2020年十月从医院回来过后膝盖经常发生卡锁现象一天就会有六七次基本上只要是下床或者盘腿等等都会发生卡锁现象（就是突然间不能屈伸，下地不能着力，走不了路）这个卡锁频率对我的生活造成了很大影响而且我也感到害怕

以上就是我全部的疾病介绍
有点多，希望您能全部看完辛苦啦
我想知道的是像我这种情况我应该怎么办呢？有什么好一点的办法能够缓解膝盖卡锁呢？谢谢您。