焦虑症抑郁症的自愈方法

病情分析：
您这种情况有多久了？从您的描述上可以初步推断您目前处于抑郁状态，有情绪低落，食欲不振，还有睡眠障碍

指导意见：
您这种情况跟您目前处于青春期，心智情绪不稳有关，建议您放松心情。平时要多和家人或者朋友聊天，将自己内在的压抑的东西都倾诉出来，或者通过记日记的方式，同时适当的做些运动，因为运动可以释放一部分情绪

病情分析：
你好！你记忆力下降，注意力不集中，入睡困难，情绪低落，食欲不振，心情沮丧，这些既有抑郁的症状也有植物神经功能紊乱的表现

指导意见：
建议你多运动锻炼增加运动量。运动锻炼不仅可以调节情绪而且可以促进睡眠。养成规律作息，生活规律的好习惯。保证充足睡眠可以适当应用谷维素和维生素b1调节睡眠。制定学习计划，每天按时完成任务会让你感觉很充实也有利于转移注意力。

病情分析：
你的上述症状表现如果持续长久的出现超过两周，而且如果影响到了你的正常学习生活和社交活动，另外做一下心理测评结果显示焦虑和抑郁症状的话，那么就可以初步判定你可能确实存在焦虑症和抑郁症的情况。

指导意见：
建议你最好还是抽时间在家长陪伴下去当地正规医院精神心理科面对面看一下医生，做一下心理测评，明确一下诊断。如果确诊为中度以上抑郁症的话，那么就需要考虑服用抗抑郁药物来加以治疗。同时最好做自我调节和自我疗愈，就是平时要加强运动锻炼，多培养业余兴趣爱好，积极主动的跟周围同学朋友和家人做交流沟通，尽量把自己内心的压抑释放和发泄出来。