强迫症转移注意力还是焦虑怎么办？

病情分析：
你好！不管是强迫思维还是焦虑状态，都需要尽快转移注意力，缓解焦虑情绪，打破恶性循环。你可以躺下来，微闭双眼，深呼吸，把注意力集中在自己的呼吸上，伴随着每次呼气把全身的肌肉放松下来。

指导意见：
深呼吸5-10分钟，每次呼气的时候想象着把体内紧张不安的情绪呼出体外。也可以玩一会儿平时喜欢的游戏，专注于当下，不知不觉就会放松下来了。

病情分析：
当发现自己陷入强迫思维时，转移注意力就是着眼于当下做的事情，必须做自己该做的事情。要学会忍耐焦虑情绪，该做什么就去做什么。

指导意见：
只要长期坚持，慢慢的就会有所改善。当然改变是需要一个过程，需要不断的坚持和实践。用正常的思维，实际的行动去慢慢代替病态的强迫意向。必要时可去正规医院的精神心理科就诊，在专业医生的指导下合理用药。