得了中度抑郁症怎么办

病情分析：
你好，根据你表述的情况，你上网测试，测出自己得了中度抑郁症，抑郁症的表现就是情绪低落，对任何事都没有兴趣，悲观失望，自卑感强，伴有失眠食欲不振等症状指导意见：抑郁症严重了认为活着没意思有自残自杀倾向，你是自己网上测试的，只能作为参考，需要你去正规的医院精神科检查确诊，中度抑郁症需要药物治疗，口服抗抑郁症药物，同时多户外走走，多和朋友沟通聊天就可以宣泄，并不一定要跑步。

病情分析：
如果你被确诊为中度以上抑郁症的话，那么你这种情况就需要考虑在精神心理科医生指导下服用抗抑郁药物来加以治疗了。

指导意见：
除了配合精神心理科医生服用抗抑郁药物治疗以外，建议你平时可以尽量的多培养业余兴趣爱好，可以听听轻音乐，做一下打坐、练瑜伽、打太极或者做冥想等自我放松训练，另外也可以找周围同学同事或者家人和亲戚朋友多做交流沟通以及外出旅游，多看到人事物的好的方面，也可以找心理医生或者心理咨询师做面对面的心理咨询或者网络咨询。相信你通过上述自我调节以及配合药物治疗和心理治疗一定会让自己尽快走出目前的困境的。