咽炎，轻微流鼻涕，头痛

病情分析：
牛奶是可以喝的，鸡和虾也可以吃的，只是不要食用辣椒等辛辣的食物食品。多吃一些诸如苦瓜，苦菜等苦味的食物食品。另外如果总抽筋的话，那么建议你补补钙，多吃一些虾皮和豆制品，而且要经常晒太阳。

病情分析：
您好，罹患咽喉炎或者是受凉感冒，那么不要进食辛辣刺激性食物，防止症状严重，需要饮食清淡为主。

指导意见：
多食用容易消化吸收富含维生素的蔬菜和水果，使用半流质食物，容易消化吸收，利于促进恢复，多饮水促进新陈代谢便于毒素排除体外，注意饭后漱口，防止食物残渣存留咽喉部位，影响恢复。