如何有效治疗睡眠
2021-02-04 1人回答
健康咨询描述：如何有效治疗睡眠
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- 许多 主治医师
- 福州市第二总医院神经精神病防治院
病情分析：
你的问题应该是如何治疗失眠吧？针对失眠首先需要摆正心态，不要恐惧睡眠，每晚定时上床睡觉，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪，躺在床上要保持全身肌肉放松，如果睡不着觉，不要紧闭双眼，不睡觉时不要坐在或者躺在床上，要保证床与睡眠的紧密联系，白天可适当进行体育运动，有助于缓解精神疲劳，加深夜间睡眠深度。
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2021-02-05 22:09
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