离婚了满脑子胡思乱想怎么办呢

病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在紧张，焦虑，抑郁等情绪困扰，并且有一定的强迫思维存在，这与你曾经受到的事物刺激存在心理阴影，以及强化问题有关！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好地找到根源，解决问题，同时注意调整情绪，不要受到负面情绪的困扰，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，生活当中也不要给自己太大的压力，劳逸结合，既然已经发生的事情，而且已经离婚，就不要过多的焦虑，不要给自己造成负面的负担，多转移注意力，做做深呼吸，放松训练都利于状态的改善