怎么做运动瘦肚子
2021-02-09 1人回答
健康咨询描述：怎么做运动瘦肚子
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满意答案
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- 王炳乾 主治医师
- 十堰市中医医院
病情分析：
瘦肚子首先还是应该减肥，因为腹部有一层厚厚的脂肪，脂肪通过局部的腰腹运动没有办法减去，主要还是要靠全身的有氧训练达到减脂目的。全身有氧运动，比如跑步、游泳均为很好的减脂运动。运动时一定要保证运动的强度，每周至少3-5次有氧运动，每次运动30-50min，心率运动时尽量能达到150次/分以上。全身脂肪减去以后肚子上的脂肪也会逐渐减去，进而对腹肌进行锻炼，塑造完美腹部形态。腹肌训练的方法主要为卷腹运动、平板支撑运动及仰卧起坐等。
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2021-02-10 09:49
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