怀孕前三个月食谱

病情分析：
你好，怀孕前三个月也就是说从末次月经的第一天开始算起，一直到妊娠满12周，这段时间胎儿从形成、着床一直到发育到一个小小的胎儿，这个期间经历了胎儿各个器官系统从无到有，到发育完善的过程，所以前三个月的食谱非常重要，此时期的孕妇要做到营养均衡的搭配，粗细搭配，尽量摄入足够量的优质蛋白质和多量的维生素、矿物质和微量元素等等。建议孕妇每天吃一些瘦肉，保证1-2个鸡蛋的摄入，还要喝300ml左右的牛奶，牛奶推荐脱脂牛奶。

另外，要尽量过多的食入一些新鲜的蔬菜，保证叶酸还有维生素、微量元素的摄入。另外，要注意每天口服0.4-0.8mg的叶酸，再有就是要保证孕妇每天吃两个网球大小的水果，水果种类可以比较丰富，可以吃苹果、梨、桔子、菠萝、香蕉等等，都可以吃。