胳膊上臂粗怎么办
2021-02-11 1人回答
健康咨询描述：胳膊上臂粗怎么办
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满意答案
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- 王庆晖 主治医师
- 日照市中医医院
病情分析：
通过适量的运动能够有效地锻炼到胳膊，比如有氧运动：保证每周至少3次（含）以上的有氧运动，每次30分钟。力量训练：主要针对上臂的肱二头肌和肱三头肌训练，当然身体其它各部位肌群也可以锻炼。练习者每周进行2次手臂训练。哑铃颈后臂屈伸3-4组。
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2021-03-04 21:15
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