更年期要多久

指导意见：
你好，更年期，每个人有很差差异性，一般短至1年，长至10年。由于卵巢功能衰竭，出现激素下降，带来一系列症状，比如烦躁，潮热，汗出，心慌等。

更年期综合征，可以通过补充激素，进行调理，比如克龄蒙，或者芬吗通，或者用中成药调理，比如坤泰胶囊。

也可以通过饮食调理

（1）建议补充大豆类食物，如豆浆，豆腐，均有利于改善体内雌激素水平，（2）保持每天一个鸡蛋，鸡蛋内含有胆固醇有利于体内雌激素合成，（3）补充坚果，如榛子，松子，南瓜子等，含有丰富维生素E，有利于改善体内激素平衡，(4)平时选择深海鱼类，含有不饱和脂肪酸和多种矿物质，有利于身体健康，（5）芝麻也富含雌激素，平时调味品可以选择香油。

以上是我的建议，希望对你有帮助，祝生活健康顺利