控制不了情绪总发火自残

病情分析：
你好，你的这种情况考虑存在一定的紧张，焦虑，抑郁，强化思维等负面情绪困扰，另外也存在受到事物刺激后，有一定的冲动行为，这与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境都存在联系！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题，思虑过多，最好到正规的心理咨询机构，与医生进行面对面的交流咨询，更好地找到根源，解决问题，同时注意冷静理智思考问题，每个人都会有焦虑，抑郁，伤心难过的时候，这是很正常的，只要适时的调整是可以改善的，建议进行自我调节，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，劳逸结合，培养积极健康的兴趣爱好，保证充足的睡眠和休息，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，都有助于状态好转！